[자기계발] 목표설정과 목표달성 전략 (책 더마인드)

하와이 대저택님의 책 더 마인드에서는 성공하기 위해서는 마인드의 중요성을 강조합니다. 잠재의식에 어떤 마인드 셋으로 고정되어 있는지를 알아내고 기존 마인드 셋(가난 소프트웨어)을 새로운 마인드 셋(부자 소프트웨어)을 바꿔 끼워 성공하는 마인드 셋으로 올바르게 장착하면 원하는 삶을 이루어 낼 수 있다고 합니다. 저자는 책에서 무의식에 어떻게 마인드를 바꿀 수 있는지 상세히 알려줍니다. 저도 책을 보고 저자가 추천해 준 방법들을 실천하고 있습니다. 예를 들어 원하는 목표를 100일간 100번 쓰기입니다. 목표를 100일간 100번 쓰기 시작하면서 저도 삶의 여러 부분이 변화되는 것을 느꼈습니다. 하지만 처음에 목표를 설정하는데 어려움이 있었습니다. 목표를 생각하면서 '내가 내 자신의 대해 잘 모르고 있구나'라고 느꼈습니다. 그래서 저자의 말의 도움을 받아 나와의 대화를 많이 해서 원하는 목표를 찾아낼 수 있었습니다. 효과적인 목표 설정과 목표달성 전략은 성공적인 결과를 이루기 위해 중요한 요소입니다. 자 그럼 이제 제가 배웠던 효과적인 목표설정과 목표달성 전략이 어떻게 성공적인 결과에 도움이 될 수 있는지 알아보겠습니다.

 

효과적인 목표설정

효과적인 목표설정을 위해서는 목표가 구체적이고 명확해야 합니다. 구체적인 목표는 언제, 어떻게, 무엇을 이룰 것인지 명확하게 정의하는 것을 말합니다. "더 많은 운동을 할 거야" 이런 모호한 목표보다는 예를 들어 "건강을 위해 매일 30분 주 3회 근력운동을 3개월 동안 한다."와 같은 문장이 구체적인 목표 설정이 되겠습니다. 더 마인드 작가 하와이 대저택 님은 여기서 더 나아가 누가, 연도, 목표로 하는 금액등을 구체적으로 추가하고 목표 설정을 과거형으로 된 문장이 더욱 도움이 된다고 합니다. 예를 들어 "나는 2025년 매 월 수익 천만원인 유튜버가 되었다." 물론 처음부터 목표설정을 명확하게 할 수 없을지도 모릅니다. 예를 들어 저자는 친구나 주변사람들과 비교해서 또는 부모님이 원하시니깐  "나는 이 정도쯤이면 좋겠어"라고 목표 설정을 한다면 그것은 손때 묻은 목표라고 합니다. 손때 묻은 목표는 절대 자신의 진짜 목표도 아닐뿐더러 목표가 돼서도 안된다고 합니다. 효과적인 목표설정을 하기 위해 저자는 자신과의 대화를 많이 하라고 합니다. 내가 진정으로 원하는 것이 무엇인지 묻고 또 묻고 답이 나올 때까지 생각보다 훨씬 더 구체적으로 묻고 답해야 합니다. 그리고 저자는 나의 목표가 손때 묻은 목표인지 내가 진정으로 원하는 목표인지 알 수 있는 방법 두 가지를 제시합니다. 첫 번째로, 원하는 것을 이루고 그 삶을 살고 있다고 생각했을 때 가슴 설레고 진심으로 기쁜지를 확인해 보라고 합니다. 상상만으로도 설렘을 느낄 수 있다면 그건 자신이 원하는 목표가 맞습니다. 두 번째로, 실패라는 개념이 세상이 존재하지 않는다고 가정하고 당신이 어떤 삶, 무엇을 원하는지 상상해 보라고 합니다. 여기서 걸러지는 2가지는 '셀프한계'를 걸어서 실패를 두려워하는 걸 막아줍니다. 그리고 제대로 된 목표설정을 할 수 있다고 합니다. 이때는 현실적인 목표보다는 비현실적인 목표를 세울 수 있게 도와줍니다. 현실적인 목표보다 비현실적인 목표를 설정해야 하는 이유는 현실적인 목표 즉 '뭐 이 정도면 할 수 있겠는데?'라고 목표를 설정해 버리면 설레지 않는 가짜 목표를 설정할 가능성이 높습니다. 막상 그 목표를 달성해도 큰 만족감이나 성취감을 느낄 수 없습니다. 비현실적인 목표를 세워 상상만으로도 설렐 수 있는 목표를 이룬다면 큰 성취감 만족감을 느낄 수 있을 것입니다.

 

목표달성 전략

목표를 이루기 위한 전략은 목표를 이루기 위해 가장 중요한 단계입니다. 목표를 이루기 위한 전략은 목표와 부합하고 목표를 실현하기 위한 구체적인 계획을 세워야 합니다. 목표를 이루기 위한 구체적인 일정과 실행 방법을 포함하여야 합니다. 더 마인드에서 가장 중요하게 생각하는 마인드 셋을 바르게 잘 장착한다면 목표달성은 성공할 수밖에 없다고 합니다. 그래서 저자는 가장 중요한 마인드 셋을 잘할 수 있는 방법 몇 가지를 제안합니다. 첫 번째로, 목표를 한 문장으로 만들어 매일 백번씩 소리 내어 말하는 것입니다. 한 문장을 100번씩 말하는 데는 하루 15분 정도의 시간이면 충분합니다. 이 과정을 통해 매일 100번씩 말하기를 달성하면 그날 최소 하나의 일을 성공한 것이나 다름없고 이렇게 성공하는 습관을 들이면 자기 동기부여도 되어 자신에 대한 믿음과 자신감을 강화할 수 있습니다. 두 번째로, 100번씩 100일 동안 종이에 글을 쓰는 것입니다. 이 방법은 무의식에 목표를 각인하기 위한 행동입니다. 저자는 목표를 쓰는 동안 저자의 무의식이 새롭게 설치되고 있음을 느꼈으며 생각 생활패턴, 사고방식이 점차 변해갔다고 했습니다. 이렇게 목표를 무의식에 각인시키면 갑자기 목표를 이루는데 도움이 되는 일이 벌어진다거나 어떤 일이 갑자기 생각나고 어떤 행동을 하게 된다고 합니다. 세 번째로는 저자가 가장 중요하게 생각하는 방법인 시각화를 하는 것입니다. 이때의 핵심은 원하는 모습을 이룬 자신을 상상하며 벅찬 감정을 느끼는 것입니다. 우리의 뇌는 상상과 현실을 구분하지 않기에 정말 실감 나게 자세히 상상을 하면 그 일이 실제로 일어난 일이라고 생각하고 느끼게 됩니다. 그럼 뇌는 이미 한번 해본일이 라고 생각해 시각화한 내용을 다시 한번 실제로 일어나게 하기 위해 머릿속에 저장된 모든 정보를 검색해 그 일을 현실로 구현해 낼 수 있도록 우리를 도와줍니다. 왜냐하면 뇌는 시각화를 할 때 좋았던 감정을 다시 느끼고 싶어 하기 때문입니다. 그래서 시간이 조금 걸리더라도 시각화할 때와 똑같은 상황으로 당신을 데려다 놓을 것입니다. 마지막으로 감사하기입니다. 감사는 기본적으로 상대방한테 무언가 받았을 때 느끼는 감정입니다. 좋은 기분을 유지하고 그로 인해 긍정적인 에너지가 점차 커지고 비슷한 긍정적인 에너지를 끌어당기고 또 긍정적인 일들을 끌어당길 수 있습니다. 이렇게 온 마음으로 감사함을 느끼면 뭐든 감사한 일이 연이어 일어나게 됩니다. 또한 감사하기를 습관으로 들이면 마음의 여유를 갖게 됩니다. 여유가 생겨나면 잘못된 결정을 내리는 일을 줄일 수 있습니다. 보통 급한 마음으로 너무 서둘러 결정을 하기 때문에 잘못된 결정을 종종 하게 되는데 이는 목표달성에 전혀 도움이 되지 않습니다. 여유 있는 마음으로 좋은 선택들을 한다면 목표달성에 큰 도움이 될 것입니다.

 

결론

효과적인 목표설정을 위해서는 목표가 명확하고 구체적이어야 하며 손때 묻은 목표가 아닌 자신이 진정으로 원하는 비현실적인 목표여야 합니다. 목표설정을 하고 나면 목표를 이루기 위해 목표달성 전략이 매우 중요한데 이때 할 수 있는 방법으로 원하는 목표를 한 문장으로 만들어 매일 소리 내어 말하기, 한 문장을 100일간 100번 쓰기, 구체적으로 시각화하기 그리고 감사하기가 있습니다. 성공을 원하고 원하는 삶을 살고 싶다면 위에 나열한 예시들은 더 빨리 그 성공을 이루어낼 수 있게 도움이 될 것입니다. 이 모든 것들은 저자의 말대로 리스크가 없다는 장점이 있습니다. 따로 돈이 들거나 시간을 내어 어떠한 곳으로 가야 하거나 하지 않습니다. 그러니 한번 효과적인 목표설정을 하고 목표달성 전략을 이용해 목표를 성공적으로 이룰 수 있길 바래봅니다.